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どうも、たつきよです。
過去に部活などでプロテインを飲んだことがある人は多いのではないか。
こんなことを耳にする。実際、私の職場でも、、
プロテインは、小学生の時の野球チームで嫌々飲まされて、トラウマになっている
プロテインのどもどもまったりする感じが苦手
なんてことを言われた。でも今はプロテインもおいしいのがあるのだ！！！
私は、トレーニングを3年ぐらいしているが、かれこれ7種類ほどのプロテインを飲んできた。
私は、タンパク質の味が苦手だ。コンビニなどにおいてあるザバスのチョコ味も苦手なくらいだ。
今回は、プロテインのおいしいものを紹介していく。
プロテインとはどういうものか
プロテインとは、タンパク質を主成分とした栄養補助食品だ。牛乳や大豆などの食品からタンパク質を抽出し、粉末状に加工されている。
【プロテインのメリット】
- タンパク質は、体の多くの部分にかかわる栄養素で、 一般的には、タンパク質をバランスよく十分に摂取することで、筋肉維持や肌、髪、爪などを健康的に保つ効果が期待できる。
- タンパク質を豊富に含んだサプリメントとして認識されがちな「プロテイン」は、手軽に効率良くたんぱく質が摂れるため、筋トレ後にたんぱく質を補給するのに最適。
- 筋トレやスポーツなどのトレーニングによる筋肉の損傷を回復させる過程で筋肥大や筋力向上が起こる際にも、たんぱく質が十分に摂取されていることがよい。
- 食事内容の偏りや高齢で食事量が十分取れないなどの理由で、十分にたんぱく質を摂取できていない方にも効果的。
【プロテインの種類】
- ホエイプロテイン：牛乳を原料としており、乳脂肪分やカゼインを取り除いて作られている。
- カゼインプロテイン：牛乳を原料としており、乳固形分と呼ばれる成分の主成分である。
- ソイプロテイン：大豆を原料としている。
【プロテインの摂取タイミング】
- 運動直後や起床直後にホエイプロテインを摂取するとよい。
- カゼインプロテインはゆっくりと持続的に身体に吸収されていくため、就寝前に摂取して睡眠中にも栄養を吸収することができる。
実は、プロテインは運動後だけに飲むものと思われがちだが、寝る前と起床後に飲むのも効果的である。
なので、運動をしていない人も飲むべきものなのだ。
プロテインがおいしいものはあるの？
アンビークのヨーグルト味
プロテインはおいしく飲めるものがあるのだ！
それが、わたしが飲んだ中ですごくすっきり飲めるアンビークのヨーグルト味だ。
この商品は、水に溶けやすく、後味すっきりで、すごく飲みやすい。
正直言うと、少し溶けていないものもある。しかしながら、そのだまでさえも飲みやすいのだ。
少し変なことを言っているかもしれないが、これが本当だ。
また、これは１Kgに入っているが、飲むときの量は付属のスプーンを山盛り2杯入れるのみ。
約32gを水に溶かすだけでいい。
後述するが、REYSの商品は安いのだが、付属のスプーン３杯入れるため、安いが消費も早いといったことになる。
個人的においしくなかったプロテインは？
私が飲んできたプロテインの中でこれはおいしくなかったというものも紹介しておく。
REYSのブドウ味
正直、これは大外れでした。
EAAのブドウはすっきりしていて、レイズの商品は安くておいしいと評判があったし、製造主の山澤さんもすごいおいしいと紹介しているから、どんなにおいしいのかと買ってみたら見事に大外れでした。
なにがというと、ミルクっぽいい感じがすごいする。ブドウミルクを飲んでるみたいでもっちゃりしている感じだ。
アンビークのストロベリー味
これも、アンビークのヨーグルト味がおいしかったことに、ストロベリー味もおいしいのではと思い購入したが、外れだった。
すっきり感はなく、ミルク感が強いためもったり感があって飲みにくかった。
グロングのヨーグルト味
正直これは、やばかったです。
ケミカルな感じしかしなくて、1回しか飲まずあとは。。。(笑)
ザバスのリッチチョコ味
これは、おいしいという職場の人がいたのでいただいたが、タンパク質の独特な感じがしてこれまた苦手かなと。
私が苦手なだけでおいしいと思う人はいるので、好みの問題かもしれない。
ちょっとおいしかったプロテイン
REYSの塩キャラメル風味
これはかなり甘い。ダイエットで甘いものを控えている人にとってはすごい助かるプロテインではないかと思う。
ただ、甘すぎるためトレーニング終わりに飲むとなるとなかなか気が乗らないかもしれない。
まずくはないので、甘いのが好きな人にはいいかもしれない。
REYSのカフェオレ風味
REYSのカフェオレ風味は、Rays商品の中で一番人気の商品だろう。
普通に飲めるといった感じ。
ただ、やはりトレーニング終わりに飲むとなると、コーヒー感があるので、すっきりを求める人はやめておいたほうがいいだろう。
まとめ
プロテインをいくつか試してきた私の答えはアンビークのヨーグルト味だ。
これ以外に飲むことは現状考えられないといったところだ。
ただ、味は好みがわかれるところなのでヨーグルト味がダメという人もいると思う。
そういった人は、他の商品を試してみるのもいいと思う。
これはどうかといったものがあれば質問もお待ちしている。
みなさんの、プロテイン生活がは良いものとなることを願っています。
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